Chers amis coureurs,

J'avais oublié que j'avais un rendez-vous important ce samedi et qu'il me serait impossible d'être au rendez-vous à l'heure initialement prévu..

Pour autant,je vous invite à fouler ensemble 35' et d'effectuer 8x2' d'effort et 2' de récup

A l'issue 8x15"/15" et 15' de retour au calme et 20' d'assouplissemnts sur tapis de sol.

Je serai par contre présent ce dimanche 14/03 dés 09h30 à La Croix-Laval pour y diriger une séance de côtes via le Bois de Serre, vers la voie ferrée station La Fléchère. 10x180m...

A bon entendeur...

Bon début de w.e  sinon r.v le 18/03 à 18h30 à La Tour...

ARP manu.

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Condensé d'un entraînement partagé par votre communauté enjouée et soudée:

Ce matin, à l'horaire habituelle, ce sont regroupés une douzaine de membres de notre belle communauté "Adidas Lyon 2" afin de partager le programme que je vous avais concocté.

Au menu: 40' de footing calme,ponctué par 8 lignes droites techniques ( pour les coureurs participants demain à 09h30 aux 10 kms de Tassin).

Etaient présents et concernés Fred le ch'ti,David le beauf. venu exprès d'Aix en Provence,David rapidman,et Alain.

Le reste du groupe Nathalie Sim.et son compagnon Jean-Yves, Emilie dont je salue le come-back, Pascale et Michel Schelin., Bob,et ma pomme aux commandes.. s'adonnaient à un footing d'une durée doublée.....

Tout ce beau monde a bouclé le grande tour du Parc ensoleillé, en la circonstance, berçé par  de nombreux gazouillements d'oiseaux perchés, annonçant un printemps salvateur pour la pratique de notre activité préfèrée.

Photos à la clé, sur des rochers bien scellés vous avez posé, prouvant une fois de plus une belle solidarité au moment des clichés, avant de fouler et regagner la ligne d'arrivée après 1h29' d'athlé endiablé..

Pour nul d'entre vous ce ne fut corvée, preuve en est , vous avez apprécié de mieux vous étirer, atirant même le regard de spectateurs intrigués , lorsque P.P.G. vous pratiquiez, peufinant une silhouette déja prête à affronter l'été.(tapis de sol pour Emilie et Bob déroulés....)

Rendez-vous vous a été donné le Samedi 13/03 même heure et lieu.

Précision vous a été apporté que dés le Jeudi 18/03 à 18h30 les R.V. reprenaient à la Tour de Salvagny. 

Votre bien nommé A.R.P.     Manu     manu.seiller@wanadoo.fr  tél port 06 76 9 96 40.

Programme des prochains déplacements envisagés:

Dimanche matin 21/03: 5 et 10 kms de Villeurbanne orga Oms de Villeurbanne.

Samedi 27/03              10kms et semi de Nuit St Georges  (voir Lorenzo si intéressé). 

Dimanche a/m  28/03: 15h00 départ du 10 kms de Chalon/Saône, parcours extrèmement roulant voir le sîte sur www.clubolypiquechalonais.fr  

Dimanche 18/04 à 09h30: Trail de la Drome à Buis les Baronnies. distances de 9/21 et 42 kms. Nuité en gîte est prévue.( Me confirmer votre venue accompagnée? sur ma boite mail ou en me précisant par commentaire via le blog). Trail National Tour.(F.F.A.).

Dimanche 20/06 Nasbinal en Lozère. 11 ou 20 ou 44 kms ou 85 kms AUBRAC by ADIDAS. Décision et réponse fermes et engageante attendue pour résa du gîte pour la nuitée. Course festive très côtée.décors sur le plateau de l'Aubrac superbe..Attente de dossards gratis.

Si vous avez d'autres plans courses, n'hésitez pas de me renseigner... Propositions attendues et à poster sur le blog....................................................................................

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10h00 à l'entrée principale du Parc de lacroix-Laval

Vous êtes attendus,pour y effectuer un footing au sein de ce bel espace verdoyant..

Celles et ceux qui participent à la course que je co-organise " Les Foulées tassulinoises" sur 10 kms le lendemain matin 09h30;

Se contenteront de 40' et une huitaine de lignes droites..

Les autres qui n'oseront pas tenter l'aventure dominicale se verront offrir un travail d'allure variéé...

N'omettez pas le tapis de sol (assouplissements obligent!)

La bouteille d'eau, et vétements de rechange...

Et votre habituelle dose de bonne humeur,sourir,et l'envie de progresser qui s'accompagne.........

ARP manu Adidas Running Partner LYON 2. manu.seiller@anadoo.fr

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Salut les sportifs,

Ces quelques photos annexées illustrent parfaitement la richesse de notre communauté très hétérogène..

Un terrain gras comme celui de ce matin est propice à la recherche d'appuis stables.... Fouler   en toute cohésion avec le souçi d'apprendre à être éfficace, avec la possibilité d'être en mesure d'accélerer tout en souplesse.

Ce matin,dés 10 heures  nous étions 6: Fifi, Fred le Ch'ti,Romain Mr High Tech, David rapidman,et Myriam qui nous revient pour la seconde fois et le coach qui court demain la demi-finale des Championnats de france de Cross à Yzeure (03).

2 grandes boucles du Parc,parcours Trail (distance 7080m) le tour ont été accompli,soient 14 kms 160m avec des accélérations produites en côtes, intégrant la gestion temporelle de l'effort, et comme consigne reçue que les premiers récupèrent les derniers.

Consigne appliquée, toujours dans un bon état d'esprit..

A l'issue des 2 boucles, 6 lignes droites de 100m ont été couru techniquement, pour veiller à travailler la qualités des appuis au sol,clichés à la clé.

Assouplissements d'une durée de 15'.

Et rendez-vous donné le Samedi 28/02 à 10h00 et même lieu (Entrée du Parc X-Laval).

Bonne semaine 8/2010 Votre Coach A.R.P. Manu SEILLER manu.seiller@wanadoo.fr

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Pourquoi continuons-nous de nous entraîner en plein hiver?

Cette question mérite une réponse au moins pour celles et ceux qui hésitent encore à chausser les runnings dans des conditions climatiques riguoureuses.

En tant que coach et ambassadeur de ce groupe épris de running, je vous apporte les arguments suivants:

- Le simple fait de retrouver des personnes d'autres horizons,accentue et renforce l'esprit et goût de l'effort.

En effet,une sortie longue d'une heure trente,comme hier,sous une tempèrature de -02°c,est rendue plus facile dans une ambiance de groupe propice à la cohésion.

- Un coach est efficient lorsqu'il sait se mettre au niveau et à l'écoute de ses membres avides de conseils et d'encouragements..

- Apprendre à aborder une discipline technique,en démystifiant un effort ingrat... en ayant le souci d'être toujours mieux accueilli à chaque rendez-vous Adidas LYON 2.

- La souffrance physiquo-morale que l'on ressent aux premières foulées,se transforme en gage de confiance en soi,tout comme la confiance qui s'établit entre nous au gré du temps.

- la société Adidas Running, par des gestes en apparence anodins, facilite votre démarche pour  progresser, à savoir, les conseils d'un coach reconnu et expérimenté, la dotation gratuite de magnifiques tee-shirts floqués, la possibilité d'obtenir des remises conséquentes sous forme de remises de bons auprès de nos 2 magasins Running Conseil, la rencontre d'ambassadeurs internationaux, et un blog qui évolue aux fins de mise  à disposition d'infos novatrices sur des produits adaptés à la pratique du  running.

- Enfin,aucun engagement vous lie à la marque, aucune licence,l e tout dans une totale liberté de venir quand vous pouvez, en fonction de vos aspirations du moment..

Je tenais ,à travers ce message à remercier,les coureures et runneurs qui osent malgré le froid, venir échanger et patager leur bonne humeur dans un contexte fort convivial...

La régularité dans l'enchainement des entraînements reste cependant la clé du progrès, et maintient un niveau d'activation optimum...

Je reste à l'écoute de tout le monde,malgré vos interrogations et préjugés sur une discipline favorisant le bien-être,le tout dans un espace géographique agréable...

Je vous donne rendez-vous tous les samedi matin 10h00 au Parc X-Laval,et dés le jeudi 18/03/2010 à l'hypodrome de La Tour de Salvagny.(séance supplémentaire).

Prochains rendez-vous courses 2010 :

07/03 :  10 kms de Tassin

21/03 :  10 kms de Chalon/Saône

18/04 :  Trail court de Buis les baronies (drmo provencale) au pied du Ventoux

05/06   :Franchevill'trail de 17 kms,organisé par Manu de LYON 1.

19 et 20/06 : L'Aubrac by Adidas en Lozère,déplacement avec nuitée en gîte,21 kms avec faible dénivelé sur un parcours féerique....

14/11/10 : Marathon Adidas et Championnats de France FFA entre Nice et Cannes..

Je me tiens à votre dispo pour d'autres courses qui vous tiennent à coeur...

Venez encore plus nombreux aux R.V. hebdos ,postez davantage de commentaires, créez vos profils en scannant une photo portrait, échangez sur le forum, allez visiter Running Conseil Lyon et Limonest munis de vos coupons scan sur les produits de la marque..

Alors ,vous avez obtenus réponse !!

ARP/Coach Manu adidasrunningpartner Lyon 2.  mail perso manu.seiller@wanadoo.fr

Visionnez ces photos et vidéos alléchantes............................................................ 

 Saluons les  coureurs préparant le Trail de la chartreuse fin Mars,qui posent avec nous pour l'occasion,espèrant les revoir très prochainement lors de nos rendez-vous et qui souhaitent courir les 10 kms de Tassin.

Enfin,un petit coucou au groupe Athlé-santé de mon club l'AC-Tassin coaché par Renaud Jaillardon, croisé dans l'enceinte du parc,ce samedi matin, équipé de la marque aux trois bandes pour la saison 2010. On reconnait en premier plan Dany Corgier enbattonée" Nordic walking."...

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